Vous découvrirez dans le programme de gym douce proposé des exercices ludiques.
La série des mouvements est adaptée pour une personne débutante. Au fur et à mesure des entrainements, vous pourrez aller plus loin en appliquant les variantes proposées . Avant de vous inscrire, veuillez vous assurer auprès de votre médecin que vous soyez apte physiquement à la réalisation d’une séance de gym douce.
Ce programme a été élaboré en collaboration avec des coachs sportifs spécialisés dans l’activité physique adaptée pour les seniors.
Il s’articule selon 5 axes majeurs : assouplir ses articulations, renforcer ses muscles, travailler son cardio, améliorer son équilibre pour la prévention des chutes et enfin , adopter une bonne posture lors des gestes du quotidien.
Avant d’entamer les exercices, nous vous conseillons de suivre une des séances d’échauffements ; puis de terminer avec une série d’étirements.
La pratique d’une activité physique régulière, pour les personnes avançant en âge, est une belle arme contre la sédentarité. En plus d’offrir une vie sociale plus épanouie, le sport présente l’avantage de préserver la santé et l’autonomie.
Bonne séance !